哪类人群的肝需要护肝?养肝护肝的方法有哪些

肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官，所以我们更应该重视肝。然而现实生活中，有很多人正在伤害它或已经把肝伤的体无完肤，怎样才能保护好我们的肝，成了不少人迫切想知道的事。护肝的方法到底有哪些呢?

需要护肝的人群

1.饮酒无度者

在酗酒者中，10%~20%有不同程度的酒精性肝病，其发生主要与过度饮酒有关。早在中医古籍中即有“少年饮酒无度，多成水臌”(水臌即为“腹水”)之 说。酒精性肝病的主要危险因素与饮酒量、饮酒年限、性别、遗传、营养、肝炎病毒感染等有关。从个体而言，对酒精的敏感性有较大差异。在西方国家，酗酒是肝 病的罪魁祸首。

有研究认为，每日饮酒80~150克，连续5年即可造成肝损害;重度饮酒者，80%以上有一定程度的脂肪 肝，10%~35%可发生肝炎，10%~20%将发生肝硬化;大量饮酒在20年以上，40%~50%会发生肝硬化。酒精引起的肝损害还与饮用方式有关，如 一次大量饮酒的危害性比小量分次饮用为大。近年来，我国饮酒人群和酒的消耗量大幅度增加，有的人嗜酒如命，就好这一口，还有不少是“被动饮酒”，即不胜酒 力，却要为“感情深”不断地“一闷”。

2.肥胖而运动少者

我国肥胖且不爱运动的人群有较大幅度增长，不仅容易导致心血管疾病，同样也直接影响肝脏健康。营养过剩而运动少(能量消耗少)是导致肥胖和非酒精性脂肪肝的重要原因。目前，脂肪肝的成人发病率达10%左右，而在重度肥胖成人中，脂肪肝发病率超过50%。

3.常用药物或接触毒物者

肝脏在药物代谢中起着重要作用，人们所服用的药物大多数是在肝脏中经过生物转化而被清除的。近年来，随着药物种类的不断增加，药物性肝损伤的发生率也相应增加。据统计，药物性肝损害的发生率仅次于皮肤黏膜损害和药物热。药物性肝病可占“肝炎”住院病人的2%~10%。

4..乙肝病毒携带者

我国乙肝病毒(HBV)携带者(HBV表面抗原阳性)约占人口的10%。大部分为稳定的终身乙肝病毒携带状态，但乙肝病毒(HBV)携带者中有3%可发生肝炎，其发生肝癌的可能性也高于非携带者。

5.特别地域、特别饮食习惯者

某些肝病的发生与地域有关，如血吸虫病区域，易感染血吸虫，引发血吸虫性肝病。某些肝病有地域性高发趋势，如肝癌高发区，与当地居民长期喜食腌制含亚硝胺类物质、易霉变物(霉变花生、玉米，含黄曲霉毒素)或受污染的不洁食物(如严重污染河道中的鱼类)等有关。

护肝的方法

1、保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。