孕妇忌食燕麦以免流产!吃对燕麦助排便

富含膳食纤维的燕麦，不仅营养丰富，其易有饱足感、保存容易的特性，也让其成为不少民众早餐、点心时间的轻食首选。不过，近来通讯软体却疯传：燕麦有催产之效，孕妇忌食以免流产。的说法，引起不少孕妈咪恐慌。燕麦真有谣传的这么可怕吗?吃燕麦到底有什么好处呢?下面就跟小编来一探究竟吧!

吃燕麦易增孕妇流产风险?

未曾听闻过有中医提到燕麦会催产，导致孕妇流产的说法。事实上，根据《本草纲目》记载：燕麦味甘、性平，无毒，能充饥润肠。也就是说燕麦尝起来有自然甜味，性质平和、没有毒性，有帮助止饿、润肠通便，以及促进肠胃蠕动的作用。

且值得注意的是，燕麦相较于华人主食，味甘、性微寒的白米来说，性质甚至更为平和。因此在适量食用下对于人体可谓好处多多，自然也不会有有坊间谣传的催产、滑胎等副作用，孕妈咪不用过度担心。除非民众一口气大量食用，或是本身对燕麦过敏，才有可能引起轻微的拉肚子、腹泻等不适症状产生。

孕妈咪吃对燕麦助排便

除了说明食用燕麦不会有滑胎的疑虑外，对于孕期受到黄体素浓度飙升影响，身体代谢机能变差、水分易滞留、气血不足;进而导致肠胃蠕动速率变慢、经常饱受便祕之苦的孕妈咪来说，适度食用有润肠之效、富含膳食纤维、性质平和的燕麦、糙米等五谷杂粮，反倒有帮助其改善排便不畅的问题。

唯一要留意的只有食用燕麦时，不要直接以冰牛奶、豆浆冲泡，而是温热后食用。同时避免与生冷、寒凉的蔬果一同搭配共食，选择同样有润燥、润肠效果的杏仁等坚果，或是性质平和的水果，对于孕妇保持肠道健康、改善孕期便祕，是非常好的食补选择。

运动有助顺产、产后瘦身

孕妈咪想要孕期排便畅通，不仅可以从饮食下功夫，只要经检查确认胚胎着床稳定后，孕期间适度依照个人体能状态，养成规律运动的好习惯。尽量避免久坐、久站不动，也都有助于预防孕期便祕的发生;甚至还有帮助顺产、让产后瘦身更快速的益处。

结语：孕妈咪其实只要保持愉快的心，在日常饮食上并没有太大的禁忌。唯一要注意的是，不要贸然食用来路不明的药方、补药，才不会补身不成，反影响自己与胎儿的健康。若怀孕过程中有不适产生，也应积极寻求合格中医师、妇产科医师协助，以厘清病因，有利对症下药。