牛奶是生活中的必备饮品 但是你喝对了吗?-中国

牛奶是一种天然的饮品，营养成分相当的高，现在几乎成为我们生活中必不可少的饮品，经常喝牛奶对我们身体有很大的好处，但如今的牛奶，很多都增加添加剂，改变了原有牛奶的成分。所以要正确的喝牛奶才能使牛奶起到真正的作用。

喝牛奶的好处

1.牛奶的最大好处是含有超多的钙，对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量;对于儿童来说可以增进骨骼发育成长;对于老年人来说(特别是骨质疏松的老年人)喝牛奶对于骨头更好。

2.多喝牛奶对于高血压患者益处重大，因为牛奶中含有钾，有效保持血压的稳定。

3.牛奶中含有碘、锌，可以提升大脑的思维能力及判断力，对于儿童来说更有益。

4.牛奶可以帮助睡眠，很多人睡前都会喝杯牛奶，也许就是这原因。

5.牛奶有助于缓解身体疲劳和眼部疲劳。

6.对于爱美的女性来说，牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑。

如何正确喝牛奶

1.睡前喝牛奶。

睡前喝牛奶可以起到镇定催眠作用，可以让你晚上睡得安稳点，这是因为牛奶含有物I色物质，使人有疲倦欲睡的感觉，经常失眠的人应该在睡前喝一杯牛奶，对睡眠很有益。

2.饭后喝牛奶。

牛奶有润肠通便的作用，所以在吃饭后喝一杯牛奶，可以防止我们有便秘等肠道问题，而且牛奶里含有各种酶促进我们对食物的消化，是我们能在食物从获取更多的营养。

3.搭配主食。

在喝牛奶的时候最好搭配一些像面包、馒头等这类的主食，因为这些食物都与牛奶中含有的营养相辅相成，对人体健康有很大的好处。

喝牛奶的误区

一：牛奶喝越多越好

凡事物极必反，年龄、体力、脑力劳动强度决定喝牛奶的多少，成人每天喝400到500毫升，儿童每天摄入300毫升的牛奶基本上能满足需求。喝太多的话会影响消化，影响其他事物的摄入。

二：市面上的牛奶都差不多

乳糖不耐症的人群可以选择喝酸奶、乳糖含量低的牛奶;高血脂患者要选择脱脂的牛奶才好;中老年、骨质疏松症的患者可以选择含钙高的牛奶。

三：可以用牛奶吃药

有些人喜欢用牛奶代替开水送服药物，这是不正确的，这样做的结果会使药物表面形成覆盖膜，不仅会影响药效而且会影响药物的吸收。

四：牛奶越浓越好

正常的牛奶是没有很浓的香气的，很多人都喜欢喝又香又浓的牛奶，而这样的牛奶很可能添加了香奶精和浓稠剂，这些对身体都不好，所以要改变一下口味和观念了。

结语：牛奶虽好，也不能贪杯哦~