吃巧克力可以缓解经痛吗?过量摄取会造成肥胖吗

吃巧克力可以缓解经痛吗?不少人认为，经痛时吃巧克力、甜食可以舒缓经痛。但医师指出，大量吃巧克力、甜食，会使血糖浓度升高，阻碍经血排出，不但对纾解经痛没有帮助，还可能导致经痛更严重，唯有找出细节魔鬼，控制糖分才是王道。

经痛是许多女性的梦魇，对正值生育年龄、有排卵月经的女性来说，50%以上的人都有经痛的经验。不过，一些女性在月经来临前几天，身心都有明显的不适症状。如果不严重，就属正常。

经痛症状多元化

一般而言，经痛可以分原发性经痛及次发性经痛。原发性经痛会造成妇女在经期中，感觉下腹不适或疼痛，甚至合并恶心、呕吐现象，会有面色苍白、盗汗及下泻等症状。至于次发性经痛则可能是因为器官组织病变，或全身性疾病所导致。

例如，如子宫膜异位、骨盆腔炎、输卵管炎、子宫内膜炎、子宫颈狭窄、子宫肌瘤、子宫位置异常等。此外，全身性疾病如贫血、肺结核、糖尿病、慢性肾炎等，也都会引起经痛。

吃巧克力可以缓解疼痛吗?

巧克力属于甜食，可以刺激大脑分泌血清素和脑内啡，使人产生愉悦感，舒解因经痛所产生的负面情绪;成分中的镁可以放松紧绷的子宫肌肉，避免过度收缩;咖啡因可调节中枢神经系统，缓解疼痛。

不过，要注意的是，吃太多巧克力，咖啡因摄取过量，反而容易刺激子宫肌肉收缩，加重疼痛感，而且其潜藏的热量会有造成肥胖的问题。虽然温热食物有助于减缓疼痛，但甜食不宜过量摄取，避免经痛加剧。

止痛药可有效抑制经痛

建议女性月经来之前，可以多摄取一些含有色胺酸的食物，像是香蕉、牛奶、坚果等，这些食物可让人感到安定放松，保持心情愉悦。要注意的是，平常吃东西不要暴饮暴食，以免造成血糖质不稳定，易引发经期不适症状。

除此之外，许多女性担心一吃止痛药，恐使经血量变少、阻碍排血。事实上，止痛药效能调节前列腺素分泌，促进凝血。但止痛药也不宜过度服用，建议应于疼痛前30分钟至1小时前吃，较能有效抑制经痛。

结语：经痛来临，除了服药之外，调整生活作息、做有氧运动、注意腹部保暖、经前一周至经期都不吃生冷食物，以及多摄取五谷杂粮、坚果、黄豆、芥蓝菜、菠菜、草莓、苹果、香蕉等食物，都有助于舒缓经痛。